经期不适合运动？专家：适度运动有益健康(2)

适度运动有益女性健康 [原创文章：www.11jj.com]

女性在生理期可以根据自己身体的情况适当的从事一些体育锻炼，因为适度运动对女性健康也是有帮助的。

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适度运动能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。

同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，，有利于经血排出，可缓解经期不适。

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经期运动的5个注意事项

  • 减少运动量：尽量参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动；

  • 缩短锻炼时间：以减少运动量，达到放松肌肉的作用；

    • 标签：经期 不适合 运动 专家 适度 有益 健康
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