【必备意识】三头肌臂屈伸到底该不该锁肘？

本文适合初级以上健身爱好者

内容标签 肱三头肌 锁肘

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训练臂屈伸、窄距卧推等动作时，到底该不该锁肘？

很多教科书不建议锁肘，因为这样容易伤肘关节，这其实是片面的。

如果你严格控制、意在完全收紧肱三头肌，锁肘其实是自然而然发生的——想象一下腿屈伸动作。

但如果你仅仅是想着让肘关节伸直，完全不在意肌肉是否充分收紧，就有可能给关节带来不良影响。

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特别留意三头肌动作的（静态）顶峰收缩，当肘关节伸直时，周围紧绷的肌肉其实会产生保护作用。

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