在孩子挑食、不长个的问题上，你有帮倒忙吗？

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[原创文章：www.11jj.com]

2018 /07/03 [本文来自：www.11jj.com]

四年一度的世界杯赛事，各国强队竞争得如火如荼。而对于家长来说，每次与自家挑食孩子间的斗智斗勇也是异常激烈，饭桌成了“主战场”，用食物攻陷孩子死守的“嘴门”，哄着喂、玩着喂、追着喂、擒着喂，都成了家庭日常。

一

你家孩子挑食的原因到底是什么？采取行动前不妨了解一下：

原因1：孩子挑食深受父母影响

孩子对食物的偏好，与妈妈在孕期和哺乳期的饮食习惯有关。有研究显示，妈妈在孕期、哺乳期吃下的食物味道会通过羊水和母乳“传达”给孩子，从而影响孩子对食物的偏好。

另外，孩子对食物的偏好也跟家庭日常的吃饭氛围有关，如果父母一方有明显的挑食举动，很容易会让孩子也有样学样。

原因2：压力让孩子产生抗拒

面对孩子挑食的问题，不少家长一言不合就“逼”饭。不管是硬的“你不吃就不准去玩”，还是软的“宝宝乖，妈妈希望你乖乖吃青菜”。这些话如果长期灌输给孩子，会在无形中带来压力，这样，只会让他们更加讨厌那种食物。

原因3：食物真的不好吃

孩子的味蕾比成年人更敏感。食物中成年人不在意的一丝酸涩、苦味，到了孩子口中都会被放大。

因此，在处理苦瓜等明显带有苦味的蔬菜时，可以通过调味来迎合孩子口味。同时多跟孩子交流，了解他们的口味变化。

原因4：身体出现小问题

孩子挑食，有时并不是他们不想吃，而是吃不下。这时就得关注一下孩子的身体内部调理了。

缺锌的孩子，吃什么都没味；缺乏分解消化蛋白质的胃酸，会让孩子不喜欢吃肉；脾胃不和，肠道不畅，也会导致孩子出现挑食现象，家长需及时调理。

二

虽说孩子挑食的原因各不相同，但作为家长也不能病急乱投医，尤其要警惕这些帮倒忙的做法。

误区1：能喂一口算一口

能喂一口是一口，让孩子边玩边吃，这些行为都是不可取的。

正确的做法是跟孩子定好“就餐时间30分钟，乖乖坐好吃完才能玩”的规矩。一旦孩子不遵守，时间一到，家长也得狠下心来收拾食物，让孩子离开饭桌，绝不能养成不良的饮食习惯。

误区2：不喜欢吃的就不做

不能过于迁就孩子，有些能提供人体必需营养的食物，哪怕孩子不爱吃，也要变着花样让孩子吃。

比如通过食物混搭、食物造型等方式，让食物尽量多在餐桌“露脸”，对于孩子的成功尝试则需多加鼓励。

误区3：不要用零食“引诱”

不少家长都喜欢在孩子不乖时，用零食“引诱”孩子，让孩子妥协，这种情况很容易助长歪风。一般来说，在两餐之间吃过多零食，会影响孩子正餐的食欲。

可以合理安排零食的进食时间、分量和品类，如枸杞糕、百合糕以及火龙果、樱桃、木瓜等养生零食，适当食用，能有效健脾养胃，改善挑食现象。

三

不知道上面这些帮倒忙的做法，你们有没有试过呢？如果有的话，不妨尝试一下这些小技巧，看能否帮助孩子摆脱挑食问题吧~

第1招

让孩子经常接触新食物

不定时给自家饭桌上来点新花样，同时保持良好的用餐氛围，潜移默化地影响孩子的饮食习惯。

第2招

让孩子感受食物的乐趣

带着孩子去买菜、洗菜、烹饪，让他们参与其中，，让菜肴成为他们的劳动成果。

第3招

提供与年龄相应的食物分量

没必要一定强求孩子每顿都吃那么多，只要能保证营养均衡即可。

第4招

为孩子选择正确的营养辅食

正如上文提及的，孩子挑食、营养不吸收，不均衡，有可能是源于脾胃不和，肠胃不畅，需要合理调节。而最好的调理方式，无疑是选择合适的食疗或营养辅食。

小固有话说：

变换菜式、饮食均衡，让吃饭变得更有趣～