增肥为什么要配合运动？这四个好处告诉你原因

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    消瘦的人想要增肥，我们总会建议说：多吃、多睡、少运动。而很多的瘦人怕运动会消耗身体的能量，干脆就放弃了运动，其实这样的想法和做法都是有错误的，增肥还是要适当的运动的，运动也可以帮助瘦人增肥。

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1．运动可以帮助增加肌肉，保持强健体魄

瘦人增肥首先是要让自己的身体长肉，但不是让自己走向肥胖。所以瘦人就应该在增肥的过程中适当的增加运动，使肌肉中的毛细血管开放，提供更多的营养物质，从而将多余的脂肪和能量转化为肌肉，让我们有完美的身材和健硕的体魄。

2.运动促进蛋白质消化吸收

瘦人在增肥的过程中为了保证能量和营养的充足，会多摄入高碳水化合物和高蛋白质的食物，而所摄入的蛋白质一般不会被身体全部消化吸收，所以，我们可以通过运动使血胰岛素、胰高血糖素、儿茶酚胺和皮脂浓度升高，促进蛋白质的分解代谢，减少身体的负担。

而运动过后，运动细胞受到牵拉变形，促使细胞膜通透性增加，进而细胞的游离氨基酸数量增加，为合成蛋白质提供基本原料，进而需要适当的补充蛋白质，帮助肌肉恢复。

3.运动可以促进肠胃消化吸收

运动时，由于呼吸加深，膈肌大幅度地上下移动和腹肌的前后运动，使胃肠得到了有效按摩，有助于促进肠胃消化；运动时体内的能量消耗会增加，，也会促使代谢加快，而且消化器官加强工作，更好地从食物中吸取养料，来满足人体的需要。从而加强了食欲。这都是促进增肥的先决条件。由于运动会消耗一定的能量，所以我们的瘦人要在运动之后适当的补充高热量的食物，以维持机体的需要。

4.运动可以改善精神情绪，促进睡眠

运动的过程中会促使身体释放一些激素，如多巴胺、5-羟色胺、内啡肽和去甲肾上腺素。这些激素有助于缓解压力、减轻焦虑和抑郁症状，给人一种快乐和放松的感觉。

运动能促进人体内释放更多的色氨酸，色氨酸是血清素的一个组成部分。因此运动有助于合成更多的5-羟色胺，最终被转化为褪黑激素，调节睡眠质量。减少能量的消耗，促进机体修复。

综上所述，运动是一种最廉价的长胖方法，只不过要在能量和营养摄入充足的前提下，要不然并不能达到增重长胖的目的。而且我们增肥要科学健康，那么适当的运动就是必不可少的一个环节。