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瑜伽是不少女性养生必不可少的练习方式,而且想要拥有好身材必须要坚持下去才行。但是,女人总有几天是特殊的,那么来月经期间能够练瑜伽吗?怎么练瑜伽好呢?哪些瑜伽体式适合在经期练习,你都知道吗?
一般来说,生理期可以通过特定的瑜伽运动,可以促进下半身的血液循环,锻炼骨盆,可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
下面的体式是女性在生理期中几天练习,体式由艾扬格大师亲自为艾扬格瑜伽老师编排,不要改变。
1、英雄前屈
跪立,双膝打开
双手带动脊柱向前延伸
双手贴地,头放在瑜伽毯上
2、前屈伸展
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