孩子长得矮，青春期能追上吗？

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刘莉

北京儿童医院

保健中心主任  主任医师

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答案：很多家长有这么一个观念：孩子长得矮没关系，等青春期的时候一窜就上去了，实际上这种想法是错误的。

在青春期阶段，孩子长个确实比较快。大部分男孩子每年能长10~12公分，个别孩子每年可能会长15公分，女孩子每年平均能长8-10公分。

但你要知道，你长个的时候别人也在长，如果你在前面十几年，每年起码比别人少长0.5公分，十年就已经落下5公分，那么这5公分的差距是很难补回来的。

因此想孩子长得好、长得高，不能只关注青春期，而是从生后就要关注孩子的生长发育情况，并且要做好以下几方面的工作：

1、做好身高、体重的记录

把孩子每年身高体重的数值记录在这个图上，再连成一条线，并与医生的生长发育监测图相对照。

0-5岁女童身高年龄对照表

如果发现孩子的生长曲线和标准曲线相比，坡度变得平缓，也就是增长速度减慢了，家长需要找医生来进行分析，判断是营养的原因，还是由于长期疾病，比如说慢性肾炎、慢性的咳嗽哮喘等，造成了孩子生长发育落后。

2、补充促进长高的“营养”

蛋白质对身高的增长很重要，因此每天要保证宝宝摄入充足的优质蛋白，也就是来自于肉类、鱼虾类及大豆（黄豆）的蛋白质。

还有就是一些矿物质，像钙、锌，它们与和骨骼发育密切相关，对生长是非常重要的。

还有就是一些维生素，例如维生素D是促进钙吸收的，如果说缺乏维生素D，钙的吸收就会受影响。

3、适当运动

运动可以有效地刺激身体分泌生长激素，，对长高很重要。平时可以让宝宝多做纵向蹦跳运动，比如打球啊、跳绳啊，这些都是对长高有促进作用的。

想要孩子长得好、长得高，不能只关注青春期，而是从生后就要关注孩子的生长发育情况，并做好身高、体重的记录，蛋白质、矿物质、维生素等营养的补充，以及督促宝宝做适量运动等几方面的工作。

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