【教学】入伏饮食选择很关键，这些容易流失是必须补充的！

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三伏天的夏季最热的时候，这时人体的体力消耗会更大，人容易变得烦躁、容易失眠，适当的调整运动类型，改为缓柔的瑜伽、慢步等运动方式，既有利于缓解烦躁稳定情绪，还能缓解失眠的症状，起到平心缓和的作用。

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入伏后的饮食也要有所注意，补充足量的水分十分重要，补充矿物质也很重要，特别是大量的流汗易流失钠和钾，低钾容易出现呕吐、腹泻的情况，多吃牛肉、海产品、土豆、小白菜、香蕉等都有利于补充钾。多补充维生素，维生素的流失容易出现疲乏，焦虑不安，多吃苦味的食物，其中的生物碱有利于清热、促进血液循环、清心去燥、开胃，，像苦瓜、莲子心、莴苣。

清炒丝瓜

食材：丝瓜、葱蒜、盐

1. 丝瓜去皮切片，准备葱蒜

2. 锅热油，放入蒜煸香，放入丝瓜翻炒软

3. 加少许盐调味，炒至熟透