如何让自己远离，久坐伏案柔和的“慢性自杀”

长期伏案工作的你

[好文分享：www.11jj.com]

是否感觉肩颈日渐僵硬 [好文分享：www.11jj.com]

腰背隐隐作痛

即使回家瘫倒在床

身体也还是得不到放松

实在是令人痛苦沮丧

肩颈、腰背部的疼痛已成为

办公室一族的“头号公敌”

长期久坐伏案工作

无疑是导致这些疼痛的诱因

▍“久坐”危害知多少？

长时间的埋头、曲背工作会让脖颈、腰背等软组织损伤，甚至颈椎错位；久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损和疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。

另外，大量科学研究证明，久坐不动与多数慢性疾病的发生都密切相关

久坐导致冠心病发生风险增加；

久坐导致高血压发生风险增加；

久坐导致糖尿病发生风险增加；

久坐会导致肥胖症；