练瑜伽后弯，做好这4点腰不疼……

很多朋友在练习后弯体式时都觉得腰部疼痛，长期不正确的练习，确实会带来腰椎的压力，造成一系列的损伤，而如何来避免这一问题呢？首先我们来看看，练后弯为什么会腰疼？ [好文分享：www.11jj.com]

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腰椎的过度挤压

看上图，在后弯的练习中，腰椎很容易受到过度挤压，那么，腰自然就会疼，而导致腰椎受到过度挤压的原因主要是核心肌群力量不够，或者是在练习后弯的时候没有启动核心。

在做与瑜伽后弯体式时，如果腹部核心肌群力量不够，就会右腰椎来承受大部分身体的重量。比如属于后弯的拜日式里面的新月、斜板、顶峰基本都要靠腹部的配合，所以如果你腹部没有力量，，才做两组就会特别累，也会造成腰疼。

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