战士二式，如何寻找适合自己双脚间的距离？

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瑜伽战士二式，加强双腿力量的基础上开髋的练习，也叫展望未来式，象征着对美好生活的向外同时还要专注在当下。很多瑜伽初学者，在做这个体式的时候，经常会很纠结双脚之间的距离，因为每个老师好像说的都不一样…… [转载出处：www.11jj.com]

首先我们先来看看，在一个标准的战士二式中，双脚之间的距离，前面的小腿垂直垫子，大腿平行垫子，上身垂直垫子，髋部打开，这是一个标准体式的距离，但事实上，大多数瑜伽初学者在刚开始练习这个体式的时候是做不到的，那么，该如何调整呢？

相信大部分初学者会有这样的一种体验，就是如果按照标准距离来做，体式就做不好，身体也承受不了，但如果双脚之间的距离小了，，这时候体式的强度也减少了很多，更容易保持时间多一点，并且更加稳定。

所以，对于瑜伽初学者来说，战士二式最好的距离，并不是标准“距离”，而是比标准距离小一点的距离，双脚之间的距离小点，对双腿力量的要求就小，相对来讲越轻松一些，瑜伽初学者对身体的控制能力就会提高，而这样的状态就是瑜伽比较好的状态。

因此，对于瑜伽初学者来说，在选择体式的距离，强度等方面，做到自己稳定、舒展的位置即可，很多瑜伽的“标准”，也要因人而异，不能用同一把尺子去丈量所有人。

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