膝盖痛可以练瑜伽吗?这样练让膝盖更年轻(收藏级)

膝盖痛可以练瑜伽吗?这样练让膝盖更年轻(收藏级) [好文分享:www.11jj.com]

果你膝盖有慢性疼痛,如果当你弯曲膝盖或者伸直膝盖时会“咯哒”响,如果你膝盖超伸,那么你的膝盖可能不正位。 [转载出处:www.11jj.com]


这个不正位是很多常见慢性膝盖疼痛的原因,会损坏膝关节。

简单地说一下膝关节的解剖:膝盖骨在大腿骨的下端,在一个凹槽里,要能够自由平滑地移动才能完成它的工作。如果它的位置不对,会和下面的软骨相互磨损,膝盖不稳定。软骨可以再长回来,但是很慢。


主要的原因是膝盖周围的肌肉不平衡,这样会更快损坏软骨,它来不及自我修复。

如果你想膝盖健康,你需要加强大腿股内肌(股四头肌内侧)。

瑜伽中有很多体式可以矫正膝盖的不正位,特别是站立体式。但是,在很多体式中,如果没做好,反而会加大膝盖的不正位。


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