消化不良导致的消瘦，日常需注意这些 ！

       最近有很多瘦人朋友给小编留言说自己的身体太差，自己的肠胃不好，自己每次吃东西都吃不下，勉强吃了也还是消化不了，晚上又饿等等肠胃消化不良的问题。并且问小编大家应该怎么办？

       于是小编就做了一个统计，现在的年轻人晚上睡觉的平均时间在晚上十二点，平时吃饭时火锅、串串、烧烤、啤酒等等是排名前三的，由于工作等其他原因吃饭时间能够做到一日三餐都很规律的仅仅只有不到10％。我就想说了，大家这样对待自己的肠胃身体，他们还怎么好好地为我们的身体工作啊。

[原创文章：www.11jj.com]

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       于是今天小编在这里给大家就列举如下几条，希望大家能够遵照以下条款好生对待自己的身体。

1、培养良好的饮食习惯：

a. 对于有习惯性消化不良的人，，平时多注意自己的饮食习惯，规律进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺分泌、利于消化。进餐时心情愉快可使消化腺分泌、消化功能增强。

b. 应避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿，避免长期不吃早餐，用餐后不要立即躺下，并避免睡前吃东西（特别强调不能吃夜宵！）等不良习惯。在症状较明显时可选择少量多餐，每餐的份量以缓解腹胀等症状。

c. 建议消化不良患者晚餐时间约六点左右，以“厚粥”为主食，餐后尽可能不要吃零食，你睡觉时也让胃肠好好睡一个好觉，第二天为你干活才有精神

2、饮食宜清淡易消化：

a. 消化不良的患者平时饮食应该选择一些容易消化的食物，如软米饭、萝卜、菠菜、南瓜、豆腐、鸡蛋、白鱼肉、瘦肉等；烹饪方式宜清炒、清蒸。（再次隆重推荐“厚粥”！消化不良症状较明显的时期早晚食用首选！因为过稀的粥会稀释消化液反而不利于消化！）

b. 适量地吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源；

c. 消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少量多餐，目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。

3、禁忌应记牢

a. 腹胀者不宜食用豆类、薯类、牛奶等容易胀气的食物；

b. 反酸者饮食不宜过饱，饭后避免立即平躺，可以适当的散步，促进消化，避免多食坚果、肥肉等高脂肪食物和油炸食物，不宜吃春笋、芹菜等粗纤维食物，烹饪时不宜放桂皮、花椒等香辛调料；

c. 太油腻的食物因为停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀；

d. 腹胀者避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、糯米及其制品、高脂肪食品、面食（特别是象烧饼、煎饼、月饼类的面食）、胡椒、马铃薯片、番茄以及腊肉、火腿、香肠。

e. 勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良引发腹胀；

f. 进餐时少饮水，以免稀释胃液，妨碍消化；戒除用开水泡饭吃的习惯；

g. 忌烈性酒及大量的啤酒。

h. 忌食生冷，胃部受凉后或过食生冷食物后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒及少吃冷饮及冰冻食品。

       总结如上，有了这些，功夫不负有心人，只要大家肯坚持下去，那么大家所说的那些问题也就迎刃而解。