颈椎病导致瘫痪？颈椎康复用这些方法！(5)

避免过度劳累，伏案工作，在电脑前工作时间不宜过长，工作一个小时左右时需休息一会，做颈部运动，转动一下头部或者按摩、揉、捏。 [原创文章：www.11jj.com]

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枕头高低适合

枕头的高低软硬对颈椎有很大影响，枕头不宜过高过低，最好的枕头应该符合颈椎的生理曲度，枕起来颈椎不累，舒服。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

枕头使用不合适会加重病情，如何用枕头，钟医生给出如下建议：

1、颈椎病枕头只要稍有弹性即可，保证不失必定硬度，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

2、选用荞麦壳和羽绒材质的枕芯。荞麦壳透气性好，可随时调节枕头的高低；羽绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。此外也可选择黄荆籽、蚕沙等材质的枕芯。

3、睡觉时枕头一定要把颈部支撑好，不要让颈部悬空，这样容易导致颈部肌肉疲劳。

通过食疗也能起到辅助改善颈椎功能的作用

得了颈椎病，也可以通过食用相应的药膳来共同帮助改善颈椎功能。但是，食物只能发挥一部分辅助功效，并不能完全依赖，在药物治疗的前提下通过食疗效果更佳。

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