这位小哥因穿不下去XXL的衣服,怒减108斤,还成了私人教练!(6)

这位小哥因穿不下去XXL的衣服,怒减108斤,还成了私人教练!(6) [好文分享:www.11jj.com]


[好文分享:www.11jj.com]

都说“健身先健脑”,也不是没有道理的。比如说,以减脂为目标时,热量缺口(摄入和消耗的热量差)保持在500卡路里就足够了,建议提供热量的碳水化合物为40-50%,蛋白质为30-40%,脂肪为20-30%,可根据自身情况进行调整。


为了防止掉肌肉或反弹,推荐的训练方式为高强度间歇训练和举铁…而不是盲目的、一味的少吃和跑步…


有一定的运动和营养知识储备,除了能防止自己“踩坑”,关键是能提升训练的效率,事半功倍,能更快的实现自己的目标。


减肥之路,得合理的饮食和训练计划相配合,慢慢来,其实更快!火辣君陪小伙伴们一起学习、坚持和进步。

文章图片来源:Giphy;Unsplash;Google;Instgram@jth_training1

本文版权属于火辣健身,欢迎分享到朋友圈,转载请先联系后台。点击阅读原文下载火辣健身。

试试回复这些关键词,获取更多内容!

减肥 | 饮食 | 翘臀 | 美腿 | 肩背 | 胸臂 | 腹肌 | 达人

这位小哥因穿不下去XXL的衣服,怒减108斤,还成了私人教练!(6)

自媒体 微信号:11jj 扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。

小编推荐

  1. 1

    发钱啦!赶快领……

    小编发现支出宝运动又来了,天天都能够领一次红包,并且领取的红包遍及比以前多,有些好几块,好比1元、2元、3元、8元,13元等等。红包领取方

  2. 2

    身体有癌,耳朵先知?提醒:耳朵出现一个症状,或是癌症前兆

    在人体这个周详的机械中,每一个部位都或者是健康状况的“指示器”。有时,一些看似不起眼的症状,却或者是身体内部深条理问题的外在示意。

  3. 3

    2024五一国际劳动节放假通知——中山市精彩童年幼儿园

    2024 龙年大吉点分享点收藏点在看点点赞精彩童年不负韶华GRAGON龙行龘龘 前途朤朤- Happy New Year -打造负责敬业的师资部队;引领合作合营的家长群体

  4. 4

    米色配什么颜色好看图片欣赏(米色配什么颜色好看图片欣赏大全)

    大家好,小丽今天来为大家解答米色配什么颜色好看图片欣赏以下问题,米色配什么颜色好看图片欣赏大全很多人还不知道,现在让我们一起来看看

  5. 5

    怎么提高孩子的注意力(提升孩子注意力的方法)

    大家好,小乐今天来为大家解答怎么提高孩子的注意力以下问题,提升孩子注意力的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、保持学习环

  6. 6

    明确了,免票!降价!

    “五一”假期倒计时!江西这些景区免门票、降价等福利大放送快收好这份优惠政策攻略~(信息汇集截止时间2024年4月27日)Part 01.南昌市1.一篇《滕

  7. 7

    厦门社保中心官网登录(厦门社保补缴新政策)

    大家好,小伟今天来为大家解答厦门社保中心官网登录以下问题,厦门社保补缴新政策很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、厦门社保查询

  8. 8

    和好友去了趟美容院,忆苦思甜一万年。。。

    异国生活,天天睁眼就是一日三餐。接送孩子的闲暇里洗洗涮涮,晚上再跟时差另一边的团队小伙伴们沟通落成作,时光飞转又一天。社交变得很简

Copyright 2024.依依自媒体,让大家了解更多图文资讯!