旧跑鞋是如何增加跑者受伤风险的：判断跑鞋磨损很重要

[原文来自：www.11jj.com]

当谈到跑步装备时，跑鞋无疑是第一需求了。对于跑者而言，一双适合你自己的跑鞋特别重要。不过，质量再好的跑步鞋，作为消耗品，终有应该被换掉的那一天。那么这个时间是多久呢？
[好文分享：www.11jj.com]

我们常说新鞋不适合跑马，因为怕新鞋较硬，长距离跑步磨出水泡，若干年前的跑鞋可能会这样，如今的跑鞋材料上佳，事实上这个问题几乎不存在，只要你买的鞋合脚，几乎不需要磨合期，而穿着过旧的跑鞋，虽然我们脚上感觉挺合脚，但事实上，对于跑步影响很大，更为严重的问题是导致受伤风险明显增加，为什么会这样呢？

 

一、磨损后的跑鞋其缓震支撑性能大幅度下降

一双跑鞋的基本功能就是保护脚，稳定脚踝，并且发挥重要的缓震和支撑功能。其中缓震主要靠中底较为厚实的EVA材料构成，各大跑鞋厂商其跑鞋科技含量主要就是靠中底材料上的技术创新实现的，比如阿迪达斯的boost中底技术，耐克的ZoomX、Zoom Vaporfly 4%技术等。

当然，仅有缓震是不够的，如果太缓震，就如同踩在海绵或者沙子上，一踩就陷下去了，这就是跑者常说的“踩屎感”，这样带来的问题就是缺乏支撑和回弹，使得蹬地发力受到影响或者不得不靠肌肉拼命用力，所以有些跑鞋会分别使用缓震技术和支撑技术来实现两大功能，带来的问题就是鞋太重。

现代跑鞋在多数情况下，则是将缓震与支撑技术进行结合，让中底材料既具有缓震性能，同时也不至于一踩就陷下去，也即具有一定支撑性能。

 

当然，随着不断使用和磨损，加之风吹日晒，中底材料的老化和变性就不可避免，从而导致跑鞋性能大幅度下降，这种性能下降是全方面，既导致缓震功能明显下降，也会导致支撑功能明显不足。这种缓震和支撑功能的下降会对跑步产生什么影响呢？