坚持21天，你的身体会发生怎样的变化？

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瘦瘦君： [转载出处：www.11jj.com]

     今天给大家隆重介绍一下“Free减脂营3.0”的优秀学员——最好的点点 [原文来自：www.11jj.com]

    自10月23日开营以来，最好的点点始终坚持打卡，瘦瘦君对此表示大大的赞赞！

    因此，我们特别邀来 最好的点点 为我们分享她在Free减脂营的21天历程！

 来自“最好的点点”

分 享

身体健康真的是减重的基础

因为前几个月，经历过小检查和治疗

还被要求静躺修养

包括输液和被注入一些激素等药物的干扰

虽然身体已经基本没事了，但是却不可以剧烈运动

再也不能像之前一样进行长跑

要知道，我也是以前经常五公里、十公里

甚至跑过半马的人

<图片来源于‘千图网’>

最大的问题就是，饮食和以前一样了，身体也满满发福

好不容易曾经有一点点的马甲线也全被肥肉代替

短短几个月而已
没有经历过辛苦减肥

没有认真坚持运动很久的人是不会体会到这种痛苦的

瘦瘦Free减脂营给了我减肥的动力

自己似乎也没有什么动力瘦身了

我很怕，回到三年前那个胖胖的自己

似乎，我的身体也一直记着她

只要饮食上稍微不加控制

一天多个四五斤就像家常便饭，和弹力球一样

最主要是身材走样了

即使同样的体重，看上去也比之前胖了
然后在10月18号开始报名时就报了Free减脂营
之前已经参加过两期

曾经顺利度过了难捱的..期

所以我对这里的教练和营地还是

非常有！信！心！

<图片来源于‘千图网’>

减脂营最好的鼓励，是陪伴

终于等到了10月23日顺利开营，开始第一天打卡

我也会在一个帖子里每天记录自己的状态

经常看着教练的饮食和运动指导

看着小伙伴们发帖，对自己也是一种鞭策

教练会在对我的状态和问题给出指导，很暖心

<图片来源于‘千图网’>

坚持，就会看见更好的自己

通过这21天的打卡，我不仅瘦了，

这期间最胖的时候是62KG，现在已经59.1KG了

坚持了每天走和运动

基本上每天都是五千步以上，最高的时候会上到一万五

更好的消息是，我的所有检查结果全都特别好

所以也基本不用再担心健康问题了

这21天，饮食记录

早 餐

蛋白质

2个鸡蛋清

碳水化合物

玉米 or 小米南瓜粥 or 黑米杂粮粥

膳食纤维

一份素炒青菜  or 凉拌青菜 o r一小份水果

偶尔吃面、粉丝汤配小凉菜

午 餐

蛋白质

鱼 or 肉 or 豆腐

碳水化合物

红薯 or 杂粮粥

膳食纤维

一份素炒青菜  or 烩菜 or 海带豆腐蘑青菜汤

偶尔吃面、粉丝汤

晚餐

一般吃的比较清淡

都是黑米杂粮粥，土豆丝饼，疙瘩汤之类

还会配合玉米、红薯之类

一小份水煮菜或者水果等等

这21天，运动记录

每日走5000-15000步，每周有一天休息

还会跟着训练营每日的一些运动指导

做一些诸如深蹲之类的运动

 来自“最好的点点”

感谢

最后，感谢减脂营让我收获良多

感谢郭教练的指导

感谢一路同行的小伙伴相互关注和鼓励

让我重新做回了我自己

慢慢成为自己想要的那个样子
也希望我们所有人能记住这个过程

保持健康饮食和运动的习惯

能遇到更好的自己！

<图片来源于‘千图网’>