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作为有氧运动的代表,跳绳是许多人健身的首选。不仅对场地要求不高,而且简单易行,绝对超完美。你知道么?跳绳看似简单,但跳10分钟就和30分钟慢跑的效果相当。因此不要再对这个你从小就会的简单动作产生质疑,它能让你变瘦变健康。
今天就介绍2位大叔,同样都是10周跳绳计划,看看他们的变化有没有超乎你的想象。第一位大叔典型的微胖界人士,虽然不是大腹便便,但明显的小肚腩还是会影响形象。跳绳能帮他实现目标吗?
第一周的他体重达到140斤。单纯看体重也不算大重量,但大叔显然对自己要求严格。跳绳看似简单,但坚持下来也并不容易,特别是对心肺功能的要求相当高。
第五周的他体重降到136斤。可能减轻4斤体重的数据实在不够漂亮,有人说我几天不吃饭也比这个数量要多。但健康减肥从来都是一个循序渐进的过程,只要坚持下去,你肯定会有所收获。
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