冬至节气，我们要如何保养自己？ | 节气养生

文章◎罗大伦     漫画◎8岁     编辑◎云少

[原创文章：www.11jj.com]

明天我们就要进入冬至节气了，在中国的传统文化中，冬至不仅是二十四节气之一，更是一个重要的节日，今天，我们就来聊聊冬至吧！

冬至，是中国农历中的节气，古人观察到，自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始生发渐强，因此，冬至代表下一个循环开始，是大吉之日。

冬至日是一年中白天时间最短的一天。过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天逐渐变长，夜间逐渐变短，所以，有俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”

每年，都有朋友在这个节气问，为何从此白天开始越来越长了，而天气还没有到最冷的时候呢？

这是因为，冬天，大地吸收了寒凉之气，慢慢释放，所以尽管太阳向北移动了，但是大地释放的寒气才开始出来，这样，才导致了最冷的日子在后面呢。

古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

那么，冬至的时候，我们要注意什么呢？

在古代的时候，人们对冬至非常重视，除了当做小年来过，还提到这是一个养生的好的节气。古人认为冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬至开始，阳气始生，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时养生有助于保证正气，达到延年益寿的目的。

那么，在“一阳始生”的时候，，我们需要注意什么呢？

我们需要注意，保护好阳气与肾精。

先说阳气，这个时候的阳气，就像一个小火苗一样，此时，开始逐渐旺盛，因此，这个节气对阳气的保护，非常关键。

所以，我们尤其是要提醒阳虚体质之人，平时本来就手脚冰冷，怕冷怕风，身倦嗜睡，在这个时候，一定要更加注意保护阳气，不要令阳气受伤。

古人说这个节气要“商旅不行”，其含义是此时不要触冒严寒出门，这就《黄帝内经》里面讲的冬天养生要“去寒就温”的意思，此时如果被寒气伤到，则阳根被伤，则阳气的起点就会比较低，那么，这一年里阳气的生发则可能受到影响的。

所以，这个时候，雾霾这么重，天气湿冷，大家就尽量不要去触冒这种寒湿之气了。

另外一方面，阳虚之人，在这个时候，可以借助这个时机，来培补阳气，因为这是一年阳气始生的时候，所以，我们要特别关注这个起点，如果起点标准高，则一年的阳气都会更容易生发。

那么，此时阳虚之人可以做什么来帮助阳气的生发呢？

我觉得方法很多，比如，如果您那里碰巧是晴天，就可以晒晒太阳，可以在房间里，窗子边，让阳光照射在自己的后背上，这是生发阳气的一个好的方法，但是注意不大汗淋漓就可以了。

这个节气，如果有条件艾灸，则对自己的阳气生发也是有好处的。

此时，可以食疗，比如，吃点羊肉火锅，调料里放入一点辛香之料，或者吃顿羊肉饺子，这都是培补阳气的好的方法。

肉里面，羊肉、牛肉、鸡肉可以温阳，鸭肉、猪肉可以滋阴。

有人说，我吃素，您总讲这羊肉，是让我很难过的啊，我不吃的该怎么办呢？

那我觉得，您吃一顿韭菜馅的饺子，也是极好的啊，话说这韭菜也是温阳的，相信小主吃了，定会身体温暖，气血调畅的！

另外，我觉得类似的姜糖的产品，也都是可以吃的，在早晨喝一杯，会让身体温暖，阳气充足的。

总之，温阳的方法很多，我们之前讲过，以后也会逐渐讲的，而在冬至这个季节，我们要了解，普通人，不要让寒邪伤到自己，要保护好刚刚萌生的阳气。

而阳虚之人，如果能培补阳气，则对身体的恢复，有非常好的作用。

而另外一个体质，阴虚和肾精亏虚之人，则在这个时候，要考虑另外的养生方法了。

肾精是生命的本源，精本来是一个独立的概念，但是传统认为精血属阴，因此，它虽然是化生阴阳，但是，肾精本身与肾阴更加接近。肾阴不足，与肾精亏虚之人，中医认为，都会使得身体有滋润不足的情况。

中医认为，在肾中，阴阳互生互根，像太极图里面的阴阳鱼一样团抱在一起，可是，如果阴的物质缺乏了，则阳就会显得过剩。

这种情况，尤其是在冬至的时候，会比较明显，肾精或者肾阴不足之人，会出现阳气刚开始生发，就缺乏水来滋养它，因此，它就会显得“多余”，这个“多余”的火，就会向上奔腾，古人形容，肾阴和肾精，如同一个水池，里面养着肾阳这个龙，如果水池的水浅了，本来游来游去的龙，变成趴在干燥的池子里了，这叫“水浅不养龙”，这样，龙雷之火就会上奔，导致突然出现上焦的热证。

因此，如果在冬至前后，突然出现上焦的热证，比如突然口腔溃疡，突然牙痛，突然咽喉肿痛，突然的头痛，或者三叉神经痛，眼睛红肿等等，那么，就要看看此人的舌头了，这很可能就是虚火。如果舌质是红的，平时须发早白，牙齿很早就松动，腰酸，手脚心热，脉搏跳动得快。但是膝盖的温度却比周围腿部的其他地方温度低，则要考虑是否是这种情况啦。

这样的人，在这个时候，我觉得尽量要用熟地来滋补肾精，或者加点滋阴的药物，同时照顾阴津。

此时，如果有了这样的情况，可以用熟地三十克、麦冬六克、茯苓六克、肉桂三克，熬水，当做饮料喝两天，这个思路，就是傅山引火汤的思路，也是陈士铎、张景岳的思路，在明朝的末年，这些来自道家的中医，用了这个思路来调理肾精亏虚之人，效果卓著。今天，这样的方子，我觉得更有它的市场，因为在当今社会，肾精亏虚之人非常多，因此，古方今用，一定会造福更多的人。

熟地黄

好的朋友们，明天冬至，我们分析了阳虚和阴虚之人，在这个节气里面不同的处理方式，大家可以从这个事情里面，学习到中医对待时间的变化，对待不同的身体状态时，采取的不同的处理方式，这是中医灵活的地方，我们不是一个尺子衡量所有的人，而是在动态中，保持人体的平衡。

好吧，我就写到这里，我提出个问题，在冬至的这个节气里，北方一般讲究吃饺子，南方的朋友们，你们一般在这个节气吃什么呢？留言告诉我们吧！好奇中~

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