消除内脏脂肪的3个有效方法

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内脏脂肪堆积不仅会让身体发胖，还会危害身体的健康。不仅如此，内脏脂肪过量还会淤堵血液循环，造成代谢缓慢和形成易胖体质的恶果。所以想要健康、想要变瘦、想要有好的循环代谢环境，除了要减掉皮下脂肪，还要消除内脏脂肪。 [好文分享：www.11jj.com]

介绍三种消除内脏脂肪的方法，认真去做便可以收获预期的效果。

1.吃粗粮

对比于粗粮，细粮中含有大量的碳水化合物，大量食用后便会导致血糖值急剧升高，而身体为了平衡血糖值会分泌大量的胰岛素，最终胰岛素也会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在肝脏周围，导致内脏脂肪堆积。

所以为了防止内脏脂肪，应该多吃粗粮少..制的细粮。

2.多吃蔬菜，尤其富含可溶性食物纤维的蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，有助于改善身体的血液循环和新陈代谢，对提高脂肪的燃烧率有着非常大的帮助。

另外蔬菜中含有丰富的食物纤维，食用以后就能改善身体的肠胃蠕动，有助于消化排泄和缓解便秘，瘦腹和消除内脏脂肪的效果非常好。

而吃了那些含有可溶性食物纤维的蔬菜，更加可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁和内脏上的多余脂肪，瘦身消脂的效果极好。