每天做好三件事，就可以避免发胖

[原文来自：www.11jj.com]

减肥并不是一朝一夕能够完成的，，它需要一个过程的累积。只要能掌握以下三件事，就能防止长肉，也可以加速脂肪的消耗，达到减肥瘦身和保持身材的效果。

想要长期减肥有效，就一定要保证减肥过程的持续性，所以要尽可能的将以下三件事完全的融入到生活中，养成习惯，这样才能让好身材永远伴随左右。

1.晚饭在十九点前结束，晚饭后到睡前什么食物也不能吃

晚上代谢缓慢，活动量降低。所以想要保持身材就要在这个特殊的时间段减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。

而我们最简单的应对方法就是晚餐提前完成，并且晚餐后到睡前什么食物也不能吃。

如果晚上太晚时间吃东西，就会造成食物剩余，而身体就会将这些剩余的食物转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。所以晚上一定要给肠胃留出充足的时间去消化代谢，防止长肉。

另外，除了要限制饮食时间，最好也控制一下饮食量，晚餐一定不能吃撑，吃七八分饱就好。

2.不喝饮料多喝水

水分是身体必要的能源物质，但是每个人摄取水分的方式各不相同。有些人正常喝水补充，而有一部分人喜欢喝饮料来代替水分补给。