血液流得顺，血管才健康！养护血管的秘诀，值得收藏！

若是把人体比作一台机械，心脏作为“带动机”，血液就相当于“燃油”，血管就是“输送管道”。若血液通顺不畅，耐久淤堵在血管中，血管无法肩负压力，会逐渐变得狭小，展现钙化，最终面临破损的危机。

早期发现血管堵塞的征兆，实时回收需要的法子，对于拯救生命至关首要。展现以上景遇，患者必需实时就诊，追求专科医生的匡助，需要时进行相关搜检，如心电图、冠状动脉和脑血管造影、CT血管成像、核良心肌负荷显像等，明确血管是否有问题、血流是否通行。

若是血液洁净，就不随意藏污纳垢，血液动力也会正常，血管健康。反之，影响血液正常举动，会加速血管老化。

耐久饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都邑导致营养物质摄入过多，多余的脂质不单会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，随意激发血栓。是以，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

耐久抽烟会导致光鲜的动脉粥样硬化。卷烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芬芳烃及丁二烯等 多种有害物质，它们经由肺泡与血液中的气体进行交流，达到血管，干扰血液中的脂肪代谢，损坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、成长以及血栓的形成。

缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。耐久不运动，血管里面的“垃圾”就没有 法子排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

耐久熬夜或许带来心梗风险。熬夜会使机体过多地渗出肾上腺素和去甲 肾上腺素,造成血管收缩、血液举动迟缓，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等光鲜增加。耐久熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状况，血管收缩和免疫调节功能也会展现非常。熬夜者或许会展现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不不乱的风险也大大增加。

压力大，脸色差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。

现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连多少人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠芥蒂，把握胆固醇。

慢跑、快走、拍浮各类有氧运动，匡助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是稍微的肌力锤炼等活动，都能改善血液轮回，按捺交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏肩负。

世卫组织数据浮现，每周步行大于或等于4小时的65岁以上白叟比每周步行小于1小时的65岁以上白叟，心血管发病率削减69%，病死率则削减73%。

耐久因为劳顿、压力大、安歇不足导致猝死的景遇并不少。一般人建议成人天天23点前入睡，睡够7-8小时，不要被任何事情干扰。

倏忽的精神压力或许引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不克随血液需求的改变而调整其功能，增加心脏倏忽事件的发生。

没有症状或不加把握的高血压，是激发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不单累及微血管，还会导致大血管病变，必然要按时监测、服药，让它们贯穿在正常局限。 

锤炼前后必弗成少的拉伸运动能匡助削减受伤、放松肌肉，还能提高身体柔韧度，避免摔倒。..立命馆大学体育健康科学部教授家光素行的研究表明，拉伸运动还有助改善动脉硬化。

研究以20~83岁的自愿者为对象，发现在40~83岁的中老年人中，身体柔韧性好的人，动脉硬化水平对比身体僵硬的人更低。随后，研究人员让自愿者拜别做拉伸运动15分钟、30分钟、40分钟后再次搜检，所有人的动脉硬化水平都有所改善，但在拉伸一小时后，缓解究竟消散。家光教授注释说：“拉伸时，血管被暂时榨取，血流量下降；住手拉伸后，因为血流被‘解放’，动脉硬化状况随之展现短时的缓解。”为验证耐久拉伸是否能延迟究竟，研究人员让自愿者在一个月内僵持做5种拉伸运动，事实浮现，他们不单改善了动脉硬化，平时怕冷、手脚易凉的人，身体也变暖了。

为此，家光教授向公家介绍了一套拉伸操，有助于缓解动脉硬化，降低心肌梗死和脑卒中风险，具体把握如下：

以上动作一侧做完换另一侧，每个动尴尬峙30秒，天天可做两次。

（起原：人民健康网综合）