华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看！

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熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体味发生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同窗们会有所匡助。

睡觉的诀窍

凭证医学和我的体验、视察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是虚耗时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来感受自己没有做梦，那是因为他忘怀了。

正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙轨则、地球轨则、易经阴阳的事理有关系，而且你会感触到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉切切不要睡，那一天精神就够了。

睡眠与摄生

一、睡眠的规定

战国时名医文挚对齐威王说：“我的摄生之道把睡眠放在优等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠匡助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是摄生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

睡觉是摄生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去庖代靡烂的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。若是说白日消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会展现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁白叟呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

实际生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的误差。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警醒;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳顿。

二、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活体式给人们的身体带来了多少负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的起头，并不是0点起头的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，因为十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气撑持中枢神经，胆气受伤易患各类精神疾病，比如抑郁症、精神割据症、强逼症、躁动症等。

丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，发生新颖血液，因藏血晦气，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是因为晚上经常不睡觉，人太亏弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。

垃圾睡眠给肝脏带来多大危险?

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄晦气，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，晕厥不醒。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则展现视力恍惚、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就展现筋痛，麻木，屈伸难题，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，因为心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

三、睡眠的体式

若是你每晚22点钟摆布躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆起头回血，把有毒的血过滤掉，发生新颖的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。若是你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新颖的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人随意得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各类病症。

肝胆不才焦，若是胃展现问题的时候，他就会展现寝睡不安，一个是胃寒，若是这个人胃阳正本就不足，过多的喝绿茶，就会展现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或许吃带泥沙之物过多，胃隐约作寒，必然是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种景遇也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感触到燥;

还有一个就是胃厚，气息的味，胃厚，这种景遇就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，厚味弗成多用，这些器材在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;

睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这小我人都知道了，四肢不暖，必然是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

1、睡觉前简练的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感触全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠究竟最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感触呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾订交。久之，养心滋肾。

现代医学证实，早睡夙兴的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锤炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体危险是很严重的。

睡眠中弗成忽视的疾病警告

应留意：

(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。切切勿以安眠药片助睡。

(二)枕上切忌思索角力未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

(三)如有思惟，不克安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不克睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜留意，每日于此二时留意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防凉气，如在粤桂等省，夙兴防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，夙兴如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望留意。