肝癌爱找这6类人，学会7招也许能躲过一劫

40岁以上的男性、曾流行症毒性肝炎者、耐久服药、有肝癌家眷史的人，必然要每年查肝功能。切切不要等示意出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再搜检，那时病情就已经很严重了。

病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白搜检，6个月做一次影像学搜检（如B超、CT）；3~6个月做一次病毒定量搜检，防止肝炎在不知不觉中成长为肝硬化，甚至肝癌。

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏获得更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

睡前避免凶猛运动，以免太兴奋影响睡眠。睡眠时间也不要拖得太晚，天天都比前一天早20分钟上床，逐渐改掉耽延、晚睡的习惯。

早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状况。

感触疲惫时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶然骑车下班，看似简练的活动，都是养肝的好体式。同时建议僵持每周5次，每次30分钟摆布的中等强度有氧运动。

4、不乱吃药要戒酒

戒酒是今朝最为有效的珍爱肝脏的法子，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天摆布，肝内脂肪可光鲜改善。要做到遵医嘱服药，避免连系用药。

肝炎患者要贯穿摄入必然量的蛋白质，豆乳、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发生期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏肩负。

维生素有助增加肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

让自己处于心平气和、乐观开畅的状况，好情绪能使气血协调、血液轮回改善，加快肝脏的新陈代谢。

7、冬季养肝重在“藏”

从中医的角度来说，冬季人体气血的特点是潜藏于内脏，摄生重在“藏”。冬季养肝就是要着重精神、体力和身体贮备的“潜藏”。

起居方面，要早卧晚起，以潜藏阳气，同时要留意保暖，睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚，按摩足底。

冬季是养肝的好时机，有利于削减来年春季肝病活动，建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。