钟南山：真话和真药一样重要，读完醍醐灌顶！

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钟南山，现任中华医学会会长，中国工程院院士，教授、博士生导师，国际胸科学会稀奇会员，亚太区域执委会理事。

早上吃好，正午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上忽略，正午对于，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最首要的一顿饭，必然要吃营养早餐。

主食必需要有蔬菜加水果，早餐营养不好，正午、晚上是补不回来的。

记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺芥蒂，最后肺癌，这是消亡三部曲。

天天必然要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在多少人不会喝水，渴了才喝。错了，必然有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不成，饮料、咖啡、啤酒都不克庖代水。要喝茶也喝淡茶，不克喝浓茶。

切切记住，水是人的生命。

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜悲痛，沉痛肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

人，必然不要当情绪的俘虏，必然要做情绪的主人；必然要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

什么器材都精细度，吃饭有度，睡觉有度，锤炼也有度。

不锤炼不好，过度锤炼也会降低免疫功能。天天锤炼半个小时到一个小时，锤炼内容可以回收最简练的法子，走半个小时路就行了，这是最简练、最经济、最有效的法子。

走也是有讲究，年青年头人要快走，慢慢快走，快到什么水平，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锤炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一会儿就能完成，要有个慢慢适应的过程。

一个人必然要从年青年头起头，贯穿你的标准体重。一旦胖了往后，想降下来就非常不随意了。把握体重的关键在哪儿？把握嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

首要的事情说三遍。

最不健康的生活体式：第一是抽烟，第二是酗酒。

最不健康的生活体式：第一是抽烟，第二是酗酒。

最不健康的生活体式：第一是抽烟，第二是酗酒。

夫妻恩爱的家庭易长久，家庭友善的人随意长寿。

要想家庭友善，必需解决四个问题：

第一要尊敬白叟；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四条尤其首要，夫妻要恩爱。

夫妻怎么恩爱？要做到八互互相：

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人都有个性，都有误差，要经常提醒自己：

算了，让着她（他）吧，她（他）只要兴奋就好了。

第一，必然要吃好3顿饭；

第二，必然要睡好8个小时觉；

第三，天天僵持运动半个小时；

第四，天天要笑，身心健康；

第五，很稀奇的，天天必然要会大便。

第六，必然要家庭友善。

第七，不抽烟，不酗酒，天天健走。

健康要从每一天起头，天天健康，就生平健康。

吃植物性的器材，必然要占80%，动物性的器材只能占20%。我们现在相反了，所以多少病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

多少人没有吃水果的习惯，人人记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合饮食，珍爱心脏。

珍爱生命！从现在起头养成精巧的习惯吧！

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