别错过春分“祛湿黄金期”！湿气重不重？进来一测就知

[原文来自：www.11jj.com]

如有以下1~2种症状，就要引起留意了，诠释体内有湿气。

去除体内的湿气还得从改善生活习惯脱手。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感触身体繁重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，激发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、拍浮、瑜珈、太极等运动，有助活化气血轮回，增加水分代谢。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的体式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，随意造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加重发炎回响。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化领受功能阻滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、吃力瓜等，最好在烹饪时参预葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

人体内发生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部门和情形有关。经常在潮湿、阴冷的情形中，就随意导致湿气入侵体内。

平时生活中应属意下列事项：

祛除体内的湿气，其实有多少我们常吃的食物可以起浸染。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功能，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材估中，或许煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。要留意的是，这两种体式都有利尿的浸染，不适宜尿多的人食用。

葱、姜、蒜不单是家里常用的调味料，还具有弗成替代的药用价钱。例如我们可以考试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗往后，病症就会有所缓解，这个法子同样适用于淋雨后预防感冒。

康复小编

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资料起原 | 康复杂志、科普中国等

编纂 | 张叶

经营 | 康复编纂部

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