从小到大,一直都听到过吃啥补啥的说法。比如,最普遍的有:多吃点儿核桃能补脑,多吃点儿香蕉便秘不用愁,多吃点腰子补肾杠杠的,多吃点儿猪蹄养颜又美容……
真的吃啥就能补啥吗?今天让我们从科学的角度来看看这些说法是否正确。
核桃补脑?
据相关研究,核桃是各种坚果中抗氧化能力最强的一个品种,除了果仁中的维生素E之外,果仁外面包裹的那层褐皮还富含多酚类物质。同时,核桃还含有α-亚麻酸,它能够在身体中被转换为DHA,DHA对婴幼儿大脑发育和老年人延缓大脑衰老都有重要意义。
但是,上述这些有益营养成分并非核桃所特有,核桃也不是其最好的食物来源。更重要的是,这些成分并不能在短时间内改变大脑的活动状态。
多数人的智力基本在20~30岁左右达到顶峰,之后则很难提升。正确的饮食包括日常摄入少量核桃等坚果,确实有利于延缓大脑的衰老过程,减少包括中风在内的疾病风险。
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