一样的体重，为什么别人的体形更优美？

5月不减肥，6月徒伤悲，但是，大家有没有这样的烦恼： [原文来自：www.11jj.com]

为什么我每天泡健身房，体重还是稳如泰山？ [转载出处：www.11jj.com]

为什么我已经掉了十几斤，还是有双下巴？

为什么那个人明明比我重，看上去却比我瘦？

运动减肥、针灸减肥、吃减肥药……

用尽各种方法后，反反复复折腾来折腾去，结果仍是反弹？

红遍娱乐圈的、为章子怡徒手塑形的健康美体教练张富源告诉你，一切都是体形惹的祸！

张富源，中国演艺圈颇受欢迎的健康美体教练，众多演艺人士推崇的实力派瘦身顾问。

他，只用两只手或简单工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。

他，徒手塑形三分钟见效，现场表演令人惊讶不已。

他，《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形，迷倒大批观众。

他，《最强大脑》挑战“摸骨识人”，震撼全场。

他，《天天向上》让天天兄弟尖叫！

国内外50多家电视台500集各类型节目争相报道张老师的塑形方法，国内如中央电视台综艺频道《星光大道》，江苏卫视《最强大脑》《万家灯火》，湖南卫视《我是大美人》《天天向上》《新闻大求真》，深圳卫视《年代秀》《辣妈学院》，上海娱乐频道《陈辰全明星》，安徽卫视《年轻十岁》，中天综合台《康熙来了》等。巡回12个国家..及演讲。

其实减肥没有“反弹”这个说法，胖瘦是人体吸收和代谢能力呈现出来的结果。通过药物减肥是不现实的，因为药物具有副作用，而肥胖是由不良饮食和生活习惯造成的，减肥应从改变自己的不良习惯入手。如果你只是局部肥胖，那你要观察自己的姿势、衣着。

要曲线漂亮，当然不能缺少运动，但更重要的是姿势正确。从姿势仪态改变你发胖部位的结构、从行走坐卧中找出轮廓身材变形的原因、从生活习惯上调整你的体质、运用简单的饮食原则、纠正服装上的错误穿着观念、局部塑身，这些都是最好用的方法。

哪些特征说明你的体形已经变差了？

自检体形

建议观察以下部位的状况：肚脐的形状，肩膀的高度，肩胛骨的高低，两腿之间的空隙大小，足弓的弧度，膝关节周围的脂肪多少，大腿和手臂的粗细，骨盆的宽窄和高低，..是否下垂，，肚子是否鼓出来，两侧乳房的大小和高低等。

背靠墙璧检验法

体形好的人背靠墙站立时，他的后脑勺、上背部、..、脚后跟很客易同时贴到墙壁上。如果后脑勺没办法靠到或是勉强才能靠到墙望的话，  那就说明身体曲线发生变形了。

肚脐形状检验法

身材不同的人的肚脐形状是不一样的。同一个人在不同的年龄阶段，肚脐形状是一直在变化的。  肚脐的最理想形状是一条纵线，这种肚脐形状的女性通常拥有水蛇腰。但如果身材很胖， 则肚脐形状通常是圆的。

肩部、背部、头颈部及胸廓检验法

造成身材变形的不良习惯

衣着

破坏体形的衣着习惯包括：穿戴过紧的内裤和胸罩，穿会阻碍体液循环的塑身衣，以及背单肩包等。

许多人喜欢穿过紧的内裤，内裤过紧会压迫身体，尤其是裤子上的松紧带造成的压迫更为严重。松紧带对臀形的破坏随处可见，有的松紧带把..分段了，像粽子一样，捆绑得越紧，凹陷得越深，不但挤压出赘肉，而且阻碍体液循环。

单肩包容易从肩膀上滑落，所以背单肩包时人会不自觉地抬高肩膀，时间久了肩膀就真的变高了。肩膀变高了，脖子自然变短了，因此爱美的女性应该少背单肩包。

鞋子

长期穿高跟鞋不仅破坏身材，还会伤害脊椎。而穿平底鞋会使足弓下沉，最后变成X 形腿。因此，不要穿高跟鞋和平底鞋，运动鞋和具有功能性的健康鞋是比较好的选择。

饮食

判断饮食是否健康不仅要看数量，更要看营养是否均衡，看所吃的食材好不好。说肥胖的人营养不良，你很难相信吧？其实许多肥胖的人不是因为吃得太多，而是偏食太过严重。大部分肥胖的人不愿意吃有益代谢、能促进肠胃蠕动的食物，而瘦子却几乎什么都吃。所以说想要减肥就应先从均衡饮食做起。

作息

如今，很多年轻人都是晚睡晚起，看电视剧、玩网络游戏、刷朋友圈、加班工作等都成为晚睡的理由。这样的不良作息习惯不仅对健康不利，而且很容易导致身材变形。

运动科学教授布鲁斯·贝利认为，睡眠不规律会影响睡眠质量，而睡眠质量差会扰乱与食欲相关的激素分泌水平，从而导致身体脂肪含量增加。如果人们不遵照其固有的生物钟模式，就会对生理机能造成不良影响。据美国杨百翰大学进行的一项研究发现，睡眠习惯最好和最规律的女性，身体脂肪含量最低。因此，规律作息是保持身材的最好办法。

塑造曼妙身材的DIY塑形法 

提臀缩胯就可以瘦腿

大腿粗的女性通常骨盆也比较宽。跷二郎腿或弓着背的坐姿都是造成骨盆宽的原因。可以经常做不同方向的抬腿运动以增强腰..肌肉的力量，这样外扩的骨盆就被拉进去了。

大腿粗往往是由..下垂挤压造成的，..的提高能把腿部的肌肉往上拉，拉上去后，腿就变细了一些。

“燕飞式”缩小肩宽

抵压消除双下巴

夹捏脸颊肥肉

更多塑形方法，

尽在《姿势对了，你就美了》

良好的个人形象是当代社会必需的通行证，拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家最为关注的体形问题出发，告诉你身材及容貌变形的原因和检测方法，以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘诀。几十种示范动作及原理，二百余张示范图片一一展现，手把手教你DIY矫正体形，用两只手或简单工具，就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是非常实用而且应当经常拿出来作为参照的形象管理工具书。 

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本文编辑：黄泓 luqiuxia

本文观点资料来自

《姿势对了，你就美了（第2版）》

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