平讲平说：快考试了，追剧上瘾怎么破？

[原文来自：www.11jj.com]

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文 | 趙玉平

这几天，很多毕业生都开始陆陆续续地进行毕业论文的答辩了。我们组的答辩时间从6月份调整到了5月28号，这一提前搞得还挺紧张的。其它不毕业的同学下一步也要准备迎接期末考试了，各个学校的考试周都不远了。后台留言里边我看有朋友就问了：“马上面临考试了，可是追剧停不下来，怎么办？”追剧上瘾的问题不止一个同学跟我谈过。如何应对这个问题呢？给大家推荐几个方法，前面我们谈到了上瘾的基本机制和嗑瓜子是一样的，就是低门槛的立即满足而导致了你根本就停不下来。所以基于这样的分析，我们可以得出一个结论，只要反向地实施一些方法阻断这个机制的形成，那就可以克服上瘾。

第一个建议就是远离上瘾环境。你看，想象一下这样的场景，躺在沙发上或歪在床上，拿着手机吃着零食，点开APP，一集一集，接下来就全身放松地投入到追剧当中去了。其实可能这个剧本身并不是特别吸引你，真正吸引你的是那种完全放松的感觉，这种立刻满足的感觉。因此要想克服追剧上瘾，必须要远离你追剧的环境。离宿舍远一点儿，离床远一点儿，离沙发远一点儿。学习的时候尽量到教室去，到图书馆去，避免环境诱导和环境干扰。

第二个建议是把手机上或者是平板上的APP给卸了或者关了，或者干脆做一个目录，隐藏到几级目录之下。千万不要把它搁到桌面上、屏幕上，你眼睛来回地总是看它，你就忍不住要去点它，要去追它。你把它藏起来，收起来，这叫眼不见，心不乱。