但很多步数都是我们的日常步行量,单纯只看步数,不考虑强度的话,对健康的意义并也并不大。 [转载出处:www.11jj.com]
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建议每天有30分钟的步行,步行强度达到每分钟110步以上。
但切记,并不是走路走的越多,就越健康。
许多人在步数排行榜上高达数万步,但在排行榜上碾压别人的同时,可能也碾压了自己的膝盖。
走路太多,会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。过度运动,也伤害身体!
喝水好,那就一次猛喝8杯?
“每天需要喝8杯水”几乎成了常识,但并不意味着你一下要喝这么多!
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