大爷，从气势上，你赢了(3)

　　3走路有技巧

　　快步走：保持每分钟120步以上，适合体力相对较好的糖友，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。 [转载出处：www.11jj.com]

　　慢步走：每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平

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　　击掌走：一边步行，一边击掌。在击掌的时候上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗

　　4并不是步数越多越好

　　重要的事情必须要说一遍又一遍，运动一定要适量，行走也是，并不是步数越多越好喔。一定要结合自己的切身感受及时进行调整，运动过程中出现任何不适，一定要及时终止。

　　如何判别运动量是否合适?

　　自我感觉：运动后有微汗，轻松愉快，稍感乏力，休息后可消失，次日体力充沛。

　　适宜心率：运动后即刻脉搏=170-年龄

　　5持之以恒才有效