【健康】晨跑？夜跑？到底什么时候跑步最好？(3)

[原文来自：www.11jj.com]

　　让你选择午后跑的理由： [转载出处：www.11jj.com]

　　虽然选择午跑的人群会相对少一点，但是仍有人在坚持，所以肯定会有它独到的地方。

　　①  人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点－6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的。这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。

　　②  下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。跑步过程中出汗也是一种很好的排毒方法。

　　午后跑的坏处：

　　①  相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。

　　②  午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。

让你选择夜跑的理由：