【健康】晨跑？夜跑？到底什么时候跑步最好？(4)

　　结合当前生活现状来看，绝大多数跑者青睐夜跑。 [转载出处：www.11jj.com]

　　①  夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。

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　　②  夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

　　③  夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

　　④  夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

　　⑤  夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。

　　⑥  夜跑还可以改善人的睡眠质量。

夜跑的坏处：

　　①  夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。

　　②  夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。