【新华养生】五四青年节，养生需注意“十养九(2)

　　建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

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二养：糖和盐不能多吃 [原创文章：www.11jj.com]

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。

　　建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

三养：补充维生素有多种途径

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。

　　建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

四养：三餐要定时，早餐不能不吃

很多人最容易忽略质量的是早餐，觉得早餐吃不吃没那么重要。但是其实早餐在一个人的一天生活中是尤为重要的。

　　建议：早饭可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，可以吃点热的小米粥。

五养：坚持体育锻炼

现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。