有了这份科学膳食食谱，让孩子个头赶超同龄人！(3)

含锌高的食物有黄豆、芹菜、海带、花生、核桃、黄鱼、鸡肝、猪肝、牛肉、瘦猪肉等。 [本文来自：www.11jj.com]

精致米面类食物失锌75%，所以，家长应让孩子多吃些粗粮。 [原文来自：www.11jj.com]

此外，家长应定期带孩子去医院检查，，如缺锌就按医嘱进行补锌措施。同事注意吃含锌高的食物。

3.纠正孩子挑食的习惯

当前独生子女占多数，家长都比较溺爱，什么都听孩子的，孩子想吃什么就给什么，不想吃什么就不让吃。久而久之，孩子形成挑食、偏食的习惯。这对孩子的生长发育极其有害。

家长要通过具体事例、卫生营养常识、讲明偏食、挑食的害处，引导孩子按时按要求进食。

孩子都愿意自己健康成长，只要家长循循诱导，孩子会听话的。如有的孩子不爱吃蔬菜爱吃甜食，当给他讲了吃蔬菜会长高个儿，吃甜食多了不仅有蛀牙还易肥胖后，他就大口大口的吃菜很少吃甜食了。