这3种生活坏习惯，致癌又短命！希望你一个都没有

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对于长生，我想这几千年来都是大家所追求的重点。

虽然长生不老仙丹没人吃了，

人们就开始追求发各种保健食物保健方法。

也正因如此，就有不少类似“某个人吃了这样东西”、“某个人干了这样事情”就长命百岁，于是大家就纷纷依样画葫芦，结果画虎不成反类犬，长寿不成反而短命。

那么，究竟有哪些会减寿的坏习惯，

而我们一直却还在瞒在鼓中？

别说，下面这些坏习惯，还真会有短命！

第一，久坐

作为整体啪啪啪.....（别想歪了！）地敲键盘的小康医生，

内心世界永远都是煎熬着：

肉体被电脑手机控制着无法脱身，但灵魂却向往着自由和健康。

久坐伤身，而且伤的还是全身：

伤腿、伤腰、伤背、伤肌肉，

甚至还伤出一身肥肉，还带来致癌。

更可怕的是，久坐还真的不能避免危害，每天久坐的人，无论有没有规律锻炼，患上心脏病。糖尿病、癌症甚至过早死亡风险都明显增加。

人生都已经如此艰难，就连每天运动时间达标或超标，你最多也是“爱运动的久坐人士”！

难道，我们就只能等死吗？

除了我们每周需要至少150分钟的中等强度有氧运动，例如慢跑、游泳；

又或者可以替换成75分钟的高强度有氧运动，例如快速汽车或跑步等，每周至少两次的增肌的运动。

听起来不难？

然而这每5人就有1人达不到这种最低标准。

其次，咱们更需要“无所不用其极”动！起！来！

例如看电视可以不妨做做深蹲或举举小哑铃，工作每超过1小时或半小时不妨可以挪挪屁股离开座位，倒一小杯水喝，又或者上个卫生间。

当然也许有人会想说，那久坐有危险，那我干脆就躺着吧！

实际上，无论是静坐还是躺卧，

代谢力量都是相当低，甚至强度几乎都是没有的。

所以，醒醒吧！动起来！

第二，喝酒

喝酒这事儿咱们也说了不少，但还是有很多人认为每天喝点药酒，能够强身健体，益气补肾。

甚至还会人拿出少量饮酒能够增加高密度脂蛋白，可以有效降低体内胆固醇和甘油三酯水平，而红酒中的白藜芦醇，甚至还能有效预防血管损伤、降低心脑血管疾病等。

然而！这些！都是！人的！自我欺骗！罢了！这些结论都是并不明确，还需进一步研究。

喝酒不仅致癌，而且还伤肝，过多的酒会加重肝脏代谢分解压力，从而引发慢性肝病---酒精肝，从酒精性脂肪肝再逐渐加重肝炎、肝硬化，最终引发肝癌，那一切都晚了。

还有人认为少量饮酒有助于睡眠。

然而，这恰恰相反，这酒不仅会让呼吸道周围肌肉过于松弛，加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征等症状，而且酒精还会降低机体休息的质量，导致第二天精神力下降和明显嗜睡。

所以你以为微醺睡得快？然而反而会让你更加没法休息好！

第三，吃盐

淡淡的饭菜，若不加点盐总觉得吃啥没味道？

但高食盐摄入过量，会导致血压升高，从而引发人们患上高血压高风险，进而会更容易患上中风和冠心病等心脑血管疾病。

另外，高食盐摄入量会加重肾脏负担，引发肾脏疾病，再加上钠离子在体内排出时还会携带大量钙离子排出，进而引发骨骼变薄和骨质疏松症。

最可怕的是，高盐还真得会诱发胃癌！

长期高食盐膳食的人胃癌发生率和死亡率都比较高，不少研究也证实可食盐过高，胃癌增加风险部也会更高。

那么，也许有人会问究竟咋们要吃多少食盐呢？

根据美国的膳食指南，

建议成年人每日吃用的盐大约在3.8克，

就大概一个啤酒盖再少一点。

但问题是，这有些食物就隐藏着一些“隐形盐”，

食用过高还是会超标。

然而这些带着“隐形盐”的食物，

又有多少是我们不知道呢？

对于长生，我想这几千年来都是大家所追求的重点。

虽然长生不老仙丹没人吃了，

人们就开始追求发各种保健食物保健方法。

也正因如此，就有不少类似“某个人吃了这样东西”、“某个人干了这样事情”就长命百岁，于是大家就纷纷依样画葫芦，结果画虎不成反类犬，长寿不成反而短命。

那么，究竟有哪些会减寿的坏习惯，

而我们一直却还在瞒在鼓中？

别说，下面这些坏习惯，还真会有短命！

第一，久坐

作为整体啪啪啪.....（别想歪了！）地敲键盘的小康医生，

内心世界永远都是煎熬着：

肉体被电脑手机控制着无法脱身，但灵魂却向往着自由和健康。

久坐伤身，而且伤的还是全身：

伤腿、伤腰、伤背、伤肌肉，

甚至还伤出一身肥肉，还带来致癌。

更可怕的是，久坐还真的不能避免危害，每天久坐的人，无论有没有规律锻炼，患上心脏病。糖尿病、癌症甚至过早死亡风险都明显增加。

人生都已经如此艰难，就连每天运动时间达标或超标，你最多也是“爱运动的久坐人士”！

难道，我们就只能等死吗？

除了我们每周需要至少150分钟的中等强度有氧运动，例如慢跑、游泳；

又或者可以替换成75分钟的高强度有氧运动，例如快速汽车或跑步等，每周至少两次的增肌的运动。

听起来不难？

然而这每5人就有1人达不到这种最低标准。

其次，咱们更需要“无所不用其极”动！起！来！

例如看电视可以不妨做做深蹲或举举小哑铃，工作每超过1小时或半小时不妨可以挪挪屁股离开座位，倒一小杯水喝，又或者上个卫生间。

当然也许有人会想说，那久坐有危险，那我干脆就躺着吧！

实际上，，无论是静坐还是躺卧，

代谢力量都是相当低，甚至强度几乎都是没有的。

所以，醒醒吧！动起来！

第二，喝酒

喝酒这事儿咱们也说了不少，但还是有很多人认为每天喝点药酒，能够强身健体，益气补肾。

甚至还会人拿出少量饮酒能够增加高密度脂蛋白，可以有效降低体内胆固醇和甘油三酯水平，而红酒中的白藜芦醇，甚至还能有效预防血管损伤、降低心脑血管疾病等。

然而！这些！都是！人的！自我欺骗！罢了！这些结论都是并不明确，还需进一步研究。

喝酒不仅致癌，而且还伤肝，过多的酒会加重肝脏代谢分解压力，从而引发慢性肝病---酒精肝，从酒精性脂肪肝再逐渐加重肝炎、肝硬化，最终引发肝癌，那一切都晚了。

还有人认为少量饮酒有助于睡眠。

然而，这恰恰相反，这酒不仅会让呼吸道周围肌肉过于松弛，加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征等症状，而且酒精还会降低机体休息的质量，导致第二天精神力下降和明显嗜睡。

所以你以为微醺睡得快？然而反而会让你更加没法休息好！

第三，吃盐

淡淡的饭菜，若不加点盐总觉得吃啥没味道？

但高食盐摄入过量，会导致血压升高，从而引发人们患上高血压高风险，进而会更容易患上中风和冠心病等心脑血管疾病。

另外，高食盐摄入量会加重肾脏负担，引发肾脏疾病，再加上钠离子在体内排出时还会携带大量钙离子排出，进而引发骨骼变薄和骨质疏松症。

最可怕的是，高盐还真得会诱发胃癌！

长期高食盐膳食的人胃癌发生率和死亡率都比较高，不少研究也证实可食盐过高，胃癌增加风险部也会更高。

那么，也许有人会问究竟咋们要吃多少食盐呢？

根据美国的膳食指南，

建议成年人每日吃用的盐大约在3.8克，

就大概一个啤酒盖再少一点。

但问题是，这有些食物就隐藏着一些“隐形盐”，

食用过高还是会超标。

然而这些带着“隐形盐”的食物，

又有多少是我们不知道呢？