健康丨学走路,不只是小婴儿的事情。(2)

3.轻松走路,不易疲劳

有效使用躯干肌肉步行,能减轻对脚的负担,使步行更为轻松。坚持正确步行方法,可慢慢锻炼上半身,以后长时间步行也不会疲劳。 [原创文章:www.11jj.com]

健康丨学走路,不只是小婴儿的事情。(2)

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步行前的准备很重要!

首先明确一点:站姿不正确走路姿势也不正确。

健康丨学走路,不只是小婴儿的事情。(2)

为了塑造正确的姿势,首先要将双脚分开与腰同宽,脚尖向前,竖起骨盆。体会小腹位置,稍稍发力,骨盆不要向前倾斜太多,以免使腰部负担过重。竖起骨盆可使胸部自然张开,进而使肩胛骨向背部中央并拢,使胸部充分张开。然后放松肩部,目视前方,这时候的姿势就是正确的姿势。

步行前还应做一些准备动作,

这样走起路来健步如飞!

1.转动肩胛骨

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