别让孩子遇“挫”就“折”，这三点才是打造逆商的关键(2)

这不是你的错 [转载出处：www.11jj.com]

Pervasiveness（不陷入普遍性假象）

雪莉说，失去丈夫后她一度觉得自己整个人生都毁了，她去咨询心理师，给出的建议反而是，尽快让生活恢复常态，自己去上班，孩子去上学。第一次复工参加脸书会议时，她一开始觉得自己肯定做不到，但没想到有那么一秒的时间她忘记了丈夫的逝世。

也就是那一秒，她意识到自己的生命中还有其他并不可怕的东西，自己和孩子是健康的，朋友和家人都深爱着她们。这也是我近几年学到的一点，我们容易把遇到的苦难扩大化。当年，小D早产时，我也曾一直陷入“我的人生毁了，我该怎么办？”的状态中。

我记得当时就是一位老护士和我说，“你看，她今天没有出现呼吸窒息；你看你们都健康活着，在曼哈顿有个住处，你老公有工作。虽然这刻，我说这些话你不一定会听得进去，但真的，有些苦难，只是暂时，而且只是生活的一小部分”。

是的，当时我是抵触这段话的，觉得她“站着说话不腰疼”，但后来我真正走出这段抑郁情绪的，恰恰就是护士所说的，某一件事的痛苦，不要扩大成整个人生的痛苦。这份觉察是我们自己需要建立，也是需要帮助孩子建立的，区分“这件事失败了”不等同于“我的人生失败了”。

训练你的大脑，在任何情况下都能发现好的一面

Permanence（不认为永远存在）

雪莉说，我们经常会觉得自己感受到的情绪是会永远存在的，然后我们就进入了一个死循环。我们首先感到焦虑，然后我们为自己的焦虑而焦虑。我们首先感到伤心，然后我们为自己的伤心而伤心。

我曾经就和大家分享过（戳－>这个神奇的词语，让孩子不轻言放弃，勇于挑战），每当小D遇到挑战困难沮丧时，我都会提醒她，这是暂时的。这正是应对这第三个P。有勇气直面痛苦，才是走出痛苦的第一步。

当我们认为这些情绪是永远存在的，出于本能我们就会逃避，然后因为逃避我们又再一次感到焦虑伤心。但如果我们可以建立这样的认知，不断告诉自己，是的，现在这些情绪很痛苦，也许需要一小时、一天、一年才能化解，但最终都会过去的。可如果我们现在放弃，这种痛苦的情绪也许就会变成一辈子。