8种“暖暖”食物，助孕妈开启冬季养胎模式(4)

羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。 [原文来自：www.11jj.com]

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是孕妈咪、老年人、体弱者的冬令滋补佳品。

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7.鱼和鱼头

鱼是孕妈咪冬季进补的上选食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉里含有DHA，对胎儿脑部发育起着重要作用。建议一周至少吃1～2次。

8.新鲜蔬果

这个就不用多介绍了，蔬菜和水果中富含丰富的维生素和矿物质，但蔬菜中纤维素含量高，，是水果中欠缺的，所以两者缺一不可，水果最好是在两餐之间进食。

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来源：妈咪宝贝传媒
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