9:00
综合训练馆内,参训学员们首先完成了3个100的打卡任务,随后分成小组,开始了器械力量训练。卧推、负重、深蹲、坐姿推肩……各种姿势的训练科目轮番“轰炸”,在促进学员们脂肪燃烧、提升心肺功能的同时,锻炼了他们的耐力、爆发力,促进着整体体能的提高。 [本文来自:www.11jj.com]
练!练!练!
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12:00
经过一早上的训练,学员们来到食堂,蘑菇炒肉、土豆牛肉、西红柿炒鸡蛋……可口美味的饭菜早已新鲜出炉,不仅满足了学员们的味蕾需求,更补充了他们体能消耗所需的营养。
12:30
伴随着节奏欢快的流行歌曲,中午10分钟小腿肌肉群小训练开始了。可别小看了这些简单的动作,长久的坚持不仅强化了学员们的平衡能力,还能为跑、跳、跨越障碍打下坚实的基础。
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