欧美其实也“坐月子”，只不过人家说法不一样(5)

1慎寒凉，但不用捂

室内温度保持在 24℃~26℃，湿度保持在 50%~60%，避免着凉、感冒，避免关节受到风、寒、湿的入侵，但是不用老捂着。

2要卧床，也要活动

产后初始可多卧床休息，但必须起床活动，时间不要超过半小时。等体力逐渐恢复，可以把时间再稍微拉长些。不要长时间站着或坐着，更不要干重活或剧烈运动。

产妇经常下地走一走，能促进肠胃蠕动，促进排气、排便和恶露的排出。

3保持下身清洁

在注意保暖的前提下，勤洗头和下身，以保持清洁，避免感染。

4多吃常温果蔬，忌酒

保证饮食平衡，多吃水果蔬菜，同时以温补为主，果蔬不能直接从冰箱里拿出来就吃，而是吃常温的。需强调的是，必须忌酒。

5保持好心情

高高兴兴哺育，投入新生活。至于手机、电脑，只要掌握好度，每次不超过半小时，并能科学用眼，都是可以玩的。

总之，坐月子可千万别把自己装进“死规矩”里了，注意休息和营养即可，该吃吃该喝喝该睡睡，该活动就活动。

文中图片来自网络 / 编辑 || 燕声