提高身体素质，增强抗压能力(3)

切记不要空腹去上班。营养充足的早餐为我们提供白天工作的能量。 [原文来自：www.11jj.com]

早餐缓慢地释放能量，可使我们承担更长时间的工作。

在这期间不会有饥饿感，工作干劲也不会减弱。白天也要多喝水，防止脱水。

 

保证睡眠。

睡眠被视为人类最重要的恢复机制。

极大的幸福感、日常生活工作和身体健康都离不开良好的睡眠。

睡眠不足、睡眠障碍可导致效率低下、疲劳、情绪不稳定，最严重时甚至还会损害免疫系统。

 

我们睡眠不足在一定程度上是由我们的生活方式直接导致的。

比如晚上熬夜看电视，或者做其他一些事情，睡得很晚。

研究表明，在晚上和就寝时难以忘掉工作、放松自己的人，同那些能在晚间闲暇时间忘掉工作、放松自己的人相比，难以入睡的概率高出4倍，睡眠不宁的概率高出7倍。

 

作者列出一些建议：可以帮助你在夜里睡个好觉：

O安排好固定的就寝时间，何时睡，何时醒，坚持不懈。

O晚上不要工作得太晚。