因此还是建议大家晚餐不要过腻,尽量低热量、低脂肪、高膳食纤维~主食的话可以选择玉米、燕麦片、芋头、山药这类容易产生饱腹感的,肉类建议吃鸡胸肉、鱼肉、虾,可以选择西兰花、小番茄、青菜等蔬菜类。
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注意不要把水果代替晚餐哦~可以饭后半小时吃个苹果或者梨、西柚,加加餐,如果不是特别饿,随手抓一把坚果吃,也是健康美味的好选择~
有条件的话饭后适当散步,不要马上瘫着哦~
如果吃撑很难受,可以轻轻按揉我们手腕内侧的内关穴,这个穴位是治胃病很好的一个养生穴,有胃部不适的小伙伴平时没事可以多揉揉。胃胀的时候揉一揉,效果很好哦~
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