吃得少、动得多还瘦得很慢？你可能是缺营养了！(3)

猕猴桃

你知道么？猕猴桃中的维生素C含量可是比柠檬还要多。而且，猕猴桃还含有丰富的果胶成分，能够帮助润滑肠道、抑制身体对脂肪的吸收。 [原创文章：www.11jj.com]

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缺少B族维生素，代谢受阻

B族维生素是人体代谢活动中不可或缺的营养之一，如果长期缺乏B族维生素的话，人体的正常能量代谢就会受阻，造成脂肪囤积，例如缺乏维生素B1、B2，就会影响能量代谢，不利于脂肪燃烧。而且，B族维生素属于水溶性维生素，身体几乎无法储存，人体又无法自动合成，所以必须每天从食物中摄取补充。

推荐食物

瘦肉

瘦肉中富含维生素B6，它有利于体内蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，可帮助促进肌肉的生长。

藜麦

藜麦作为近年来非常火爆的减脂食物，不但蛋白质含量高达14%-22%，能够帮助人体肌肉的生长和修复，而且藜麦当中含有丰富的维生素B1、B6、B12等人体代谢所需的必要营养素。

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缺乏膳食纤维，不利于控制血糖