养生的那些事(3)

第二层  运动 [本文来自：www.11jj.com]

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运动也不是一定要去健身房，能走路绝不坐车，能爬楼绝不坐电梯。这是为什么，是锻炼我们的心肺功能。心脏是肌肉组织由特殊分化的肌细胞构成，通俗点说心脏是有肌肉的，而肌肉不锻炼就会松驰，肌肉松了，，心脏跳动就无力。心肌的锻炼就是要通过运动，别无他法。这真的是最最重要的，心脏是我们人体的核心部位，心肌无力后，后面的事情就来了。所以，你只要改变哪怕一点点习惯就可以在无形中锻炼了心肌为什么不呢？有的人认知真的是很奇怪，你一说道理，他什么都懂，就是不做，然后，一生病，医院就是救命稻草，花多少钱也不在乎，医好了，继续如此，好吧，命是你自己的。

 

第三层 适量补充保健品

 

女性一定要补钙，特别35岁以后的女性，每天一颗钙片，经期每天2颗。女性因为特殊的生理原因，每个月会有经血，经血会造成钙大量流失，如果不通过额外补钙，到了更年期后，骨质疏松肯定没跑。我现在补氨糖和骨胶原，效果也明显，但是如果血糖高的人就不能补了，所以还是吃钙片吧。女孩子来例假的时候也要补钙片。每天一颗绝不会造成什么医生说的过量的。我吃了10几年了（我吃的是安利钙镁片），现在真的是非常好。不要等到什么腿疼了，有症状的时候再补，已经没什么卵用了。

 

还有各种保健品大家自己掌握，重要的一点，要自己感知自己的身体，如果吃了某种保健品效果很好，记住身体的反应，然后再去找这方面的知识研究，很容易自己锁定该吃的保健品的。