iOS 12 推出「防沉迷」功能，你或许再也不能一直「刷手机」了(3)

表的横轴表示日数，当以一天为测量的时间长度，柱状图就会以 4 小时为一个分区，每隔 1 小时形成一条记录。而当以一周为测量的时间长度，柱状图就会以 1 天为一个分区，每隔 1 天形成一条记录。表的纵轴表示实际使用时长，当你点击每条柱状的记录时，就会显示相应记录的时长。

每一条记录会在柱状图的下方标出不同颜色所区分的 App 和类别，而在柱状图的上方则是屏幕使用时间的总计与平均值。

要马上看懂屏幕使用时间的这张图表还是很吃力的，而你可以通过最长时段和停用期间的屏幕使用时间来了解概况，所以可以先关注「最长时段」和「停用期间的屏幕使用时间」。

「拿起次数」和「通知」的统计对了解手机使用情况也很有帮助。例如，看「通知」这项就可以知道哪些 App 推送通知多以及这些 App 通知推送的时段，那么管理通知就可以参考通知统计到数据，关闭那些频繁推送的 App 的通知权限。虽然拿起次数能说明使用手机的时间规律，但这一点看详细的屏幕使用时间报告就足够了，拿起次数的统计尚且太粗略。

拿起次数和通知

你不仅可以看自己的屏幕使用时间，还可以看家庭共享内其他设备的屏幕使用时间。尤其是在开启家庭共享后如果你是家长，就可以获取子女的屏幕使用时间报告。而你更会在周日的时候获取一条这周屏幕使用时间报告的通知。

屏幕使用时间时间追踪的数据如此详尽，要是支持导出就好了。但目前屏幕使用时间时间记录的长度最长只有一周。既然要记录并追踪时间，那么数据的保存也是很重要的，所以最好在之后版本的 iOS 12 中能够支持把数据导出。

▍应用限制

在看过屏幕使用时间报告后，不少人都应该很清楚要减少使用手机的时间，屏幕使用时间有两种方式能够限制人们使用。一是停用时间、二是应用限额。

停用时间启用后，你的手机将会在一长段时间内只能使用你选择的应用和电话。如此严苛的限制条件，它的使用场景最好是在晚上，比如 22:00-07:00 内。因为这样能够保证睡眠质量，不致于睡前刷抖音小视频忘记时间而被迫地减少睡眠时间。