第879讲:这四个男性常见的身材缺点该怎么调整？(2)

而关于这点我能给你最最有效的建议就是多去训练深蹲，尤其是幅度达标的深蹲，多去抠你的动作细节，去控制好训练量跟强度，这能够决定你70%以上的下肢发展。

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2.腰太粗

腰粗可能是每个体脂比较高的人都会有的问题，严格意义上来说腰部脂肪太多导致的腰围大并没有什么大不了的，你完全可以通过减脂来做出调整，但是先天结构导致的腰部很宽却是我们没法解决的问题，这会极大程度上的影响到你的身体比例。

实质来说，那些很容易练出倒三角比例的人，往往都会有着较为先天的细腰，即使不练，只要不过度肥胖在旁人眼里也会有一个不错的架子，但对于那些原本就腰宽偏像是直筒型的身材，那么在后天就要做非常多的努力才能视觉上弥补这个劣势。