第879讲:这四个男性常见的身材缺点该怎么调整？(3)

而我能给的建议是尽可能多的的打造你的背阔肌，去强化你的三角肌中束以及上背部，可以的话再尽量保持相对低一些的体脂，不要让多余的体脂再雪上加霜，然后在腹部的练习上非特殊需求不太有必要去过于注重，尤其是一些抗旋转的练习，免得腹斜肌太发达增加视觉腰围。

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3.胸部发展不佳

由于一年四季能够穿短袖背心露出手臂的日子并不是那么的多，因此对于很多普通训练者而言，胸才是在绝大部分情况下最容易看出训练痕迹的地方，当你胸的状态很差没有什么肌肉量的时候，你穿上衣服很容易就会被其他人觉得是路人没有在健身，而为了避免这种尴尬问题的出现，单纯的推荐动作其实并不是最好的方案，对于练了好一段时间还没有起色的人而言，核心是确保你真的没有类似于圆肩驼背这样的上交叉问题，也要确定自己的肩部稳定性跟胸椎活动度是没有问题的，这些都是很多人觉得自己胸部练不大的真正症结所在，这些稳定不去解决，你怎么去改动作改计划都于事无补。 

 

4.看起来太软绵绵了

我相信大部分的男生，都希望自己能练出非常男子汉气息，非常结实紧致的肌肉，都会希望能够被其他人认为是很有训练痕迹练的很好的人，然而事实是这往往在现实中都不会发生，“诶怎么健身的人还没有腹肌”“诶怎么你的肌肉一点都不硬”“诶你最近是不是吃多了看起来肉又多了”，对于体脂比较高的训练者，不管你有多少肌肉量，可能在外表看来都更像是一个软绵绵的胖子，而关于这点，其实越想把自己练好的人越可能遇到。