魅力男神都想拥有的麒麟臂，你知道吗？(2)

因此胳膊越粗胸肌才越饱满

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肱三头肌训练

 

健身房中，小哥哥受到萌妹子的追捧

展示着自己霸气的肱三头肌

「肱三头肌」在上臂后面延伸

可伸直或伸展手臂

肱三头有三个头：

一个附着在肩胛骨上

另两个附着在肱骨上

小哥哥小姐姐们请注意哦

「肱三头肌的锻炼方法」主要是

通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌

通常不建议一下子直接跳到大重量的屈伸动作

大动作容易伤及肘关节

不然小编会心疼

/妹子很心疼/

打造强壮三头肌

 

你们可能会好奇「绳索直立下压」

保持三头肌受力过程

起始位置在前臂与地面平行即可

怎么样

对来自小编的好奇心授课教程