肩不动、身体不晃、肘动
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(小编貌似不太会,帅哥们能做到不)
曲杆、宽握
用肱二头肌的力量
把杠铃拉至小臂水平
只做下半程时
从小臂水平位置开始
身体可以有小幅度晃动
但你必须要注意力
始终放在肱二头肌位置
(动作简直不要太神奇)
所以小编建议你
放在自由重量之后练习
成为男神很重要
身体也很重要哦
加油你一定会成功
/男神在此,谁敢放肆/
麒麟臂的养成
曾几何时,麒麟臂是健身房的热爱
还是妹子的主流男神
直到如今,麒麟臂的训练
要求也越来越高
说起麒麟臂第一肯定是「实力举」啦
力量举三项为深蹲、硬拉、卧推
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