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另外小编还要提示大家
这种肌肉训练的根本方法
就是把这一块肌肉练大
会使用很大的重量
并请伙伴压住肩膀,防止借力
<产生肌肉酸疼的小伙伴请暂时停止该动作>
可以配合「纯谷氨酰胺」使用
还不知道的就O!U! T啦
看了这么多动作
是时候说「窄距卧推」了
窄距卧推是一个复合动作
可以调动多个关节同时运动
在逐渐增加的负重中
我们的关节得到了很好的预热
可以为后续的单关节动作做准备
你应该尽可能
减少胸肌的参与
起2秒,落2~4秒
泥萌做的怎么样呢?
据小编所知「哑铃弯举」
分为上下半程
只做上半程动作时
应该从肘部几乎完全伸展的位置开始
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